Somatische therapie in Amsterdam · Somatic Experiencing Vertraag.
Je hoeft jezelf niet te forceren. Door je lichaam bewust te leren ervaren ontstaat — stap voor stap — meer rust en ruimte.
- Altijd ‘aan’ staan
- Snel overprikkeld
- Moeilijk ontspannen
- Onrustig slapen
- Weinig voelen
- Een hoofd dat doordraait
- Moe zonder reden
01 — Je zenuwstelsel
Waar zit jij vandaag?
Binnen je venster van tolerantie kun je spanning voelen én blijven. Daarbuiten schiet je systeem op scherp — of schakelt het uit.
Sympathisch · aan
Je systeem staat in vecht- of vluchtstand. Veel energie, geen uitweg.
Hoe het voelt
- Hartkloppingen
- Onrust
- Prikkelbaar
- Niet kunnen slapen
- Doordraaiend hoofd
Wat SE doet
We zoeken eerst wat wél steunt — de grond, je adem, een rustige plek in je lichaam — en laten de lading in kleine stapjes zakken.
Ventraal · verbonden
Je kunt spanning voelen én erbij blijven. Hier is contact, nieuwsgierigheid en herstel.
Hoe het voelt
- Rustige adem
- Helder
- Nieuwsgierig
- Verbonden
- Veerkrachtig
Wat SE doet
Somatic Experiencing vergroot dit venster. Zodat je meer kunt dragen, zonder eruit te schieten.
Dorsaal · uit
Te veel, te lang: het systeem schakelt uit. Vlak, moe en losgekoppeld.
Hoe het voelt
- Leeg
- Verdoofd
- Moe zonder reden
- Weinig voelen
- Afwezig
Wat SE doet
Heel voorzichtig brengen we weer beweging en warmte terug — in een tempo dat veilig voelt.
02 — Hoe het werkt
Langzaam is sneller.
Somatic Experiencing, ontwikkeld door Dr. Peter Levine, helpt je zenuwstelsel afronden wat bleef hangen. Niet door erover te praten, maar door het in kleine stappen te voelen.
-
Titreren
We werken in kleine beetjes. Nooit meer dan je systeem op dat moment kan dragen.
-
Pendelen
We bewegen heen en weer tussen spanning en wat wél rustig voelt. Zo groeit je veerkracht.
-
Ontladen
Een zucht, warmte, een trilling. Je lichaam rondt af wat bleef hangen — vanzelf.
Het draait niet om begrijpen, maar om bewust ervaren.
03 — Wie je ontmoet
“Je hoeft niets uit te leggen of op te lossen. We kijken samen wat je lichaam nu laat merken — en we gaan niet sneller dan dat.”
Practitioner
Zo kan een eerste sessie verlopen
Aankomen
Je komt binnen, gaat zitten. Er is geen haast — eerst even landen.
Wat brengt je hier?
Je vertelt zoveel of zo weinig als je wilt. Ik luister ook naar wat je lichaam vertelt.
Een plek die steunt
We zoeken iets wat wél rustig of prettig voelt: je voeten, je adem, de stoel onder je.
Kleine stap
Heel even richting wat spanning geeft — en dan weer terug naar steun.
Landen
We ronden af. Je neemt mee wat je merkte, niet meer dan dat.
04 — Kennismaken
Neem de tijd. Ik ook.
Een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te voelen of het klikt.
Plan een afspraakPraktische informatie
Contact
Heb je een vraag, wil je iets bespreken of weet je niet zeker of somatische therapie bij je past? Je mag me altijd een bericht sturen — ik lees alles persoonlijk.
Ik reageer meestal binnen 24 uur